Dort-il trop ou pas assez ?

Mon enfant dort-il trop (bon il faut avouer qu’on ne se pose pas souvent cette question 🤪) ou pas assez ?

En 2017, la National Sleep Foundation (sleepfoundation ) a publié les résultats d’une enquête sur le temps de sommeil recommandé par âge sur 24 heures pour garantir le bien-être de chacun. 💤

Âge et nombre d’heures de sommeil recommandées (moyenne, siestes incluses) :

  • Nourrissons => 14-17 heures

  • 4-11 mois => 12-15 heures

  • 1-2 ans => 11-14 heures

  • 3-5 ans => 10-13 heures

  • 6-13 ans => 9-11 heures

  • 14-17 ans => 8-10 heures

  • Adultes => 7-9 heures

Voici quelques repères :

👉 Les besoins en sommeil varient avant tout selon l’âge de l’enfant.

👉 Ces recommandations restent des moyennes : chaque enfant est unique et peut avoir des besoins différents.

🌙 Exemple : Un bébé de 6 mois peut être parfaitement reposé avec 12 heures de sommeil sur 24h, tandis qu’un autre aura besoin de 14 heures pour être en pleine forme.

Laure Malgouyres