Il met 1h pour s'endormir !
Un endormissement “normal” devrait durer environ 15-20 min.
Un endormissement long peut être épuisant pour tout le monde, en particulier quand l’enfant n’est pas autonome à l’endormissement 😅!
Les causes peuvent être multiples et ce n’est souvent pas facile d’y voir clair 🤯.
Avancer le coucher, le retarder ? Modifier la routine du coucher ? Raison médicale ? Etc etc !
On vous donne quelques pistes et on vous aide dans nos accompagnements pour ça !
1️⃣ Vérifier le planning adapté à son âge
1 symptôme = 2 causes possibles
👉 Un endormissement long peut être le signe d’un manque de pression de sommeil ou d’une surfatigue (un temps d’éveil trop court ou trop long 🤔 ).
Vous pouvez donc faire le point sur les siestes de la journée et observer votre enfant en fin de journée : a-t-il l’air en pleine forme ? ou fatigué vers 18h 18h30 ?
En sachant qu’un enfant épuisé peut être surexcité et ne pas avoir l’air fatigué une fois qu’il a manqué son train du sommeil 😅 .
2️⃣ Vérifier les symptômes de l’apnée obstructive du sommeil
Pour les + grands
👉Un endormissement long étant l’un de ses symptômes fréquents . Il s’agit de l’un des problèmes respiratoires les plus fréquents chez les enfants, qui peut directement impacter le sommeil.
3️⃣ Ajuster la routine du coucher si besoin
La routine devrait durer 20 min environ
👉 Dans un environnement calme, une chambre avec température modérée et faible luminosité.
⚠️ Pas trop longue pour ne pas passer à côté des effets relaxants (et louper le coche) !
4️⃣ Eviter les écrans en fin de journée
L’exposition aux écrans en particulier la lumière bleue envoie à l’horloge biologique un signal de « jour » qui retarde l’endormissement.
👉 Pour les plus grands qui y ont accès, on devrait limiter les écrans au moins 1h30 ⚠️ avant l’heure du coucher.
5️⃣ Ajuster sa posture parentale si vous intervenez de façon répétée
(1000 allers-retours suite aux demandes de notre enfant 😅 ?)
👉 Qu’est-ce qui est OK pour moi ? Qu’est-ce qui nécessite mon intervention et dans quel domaine peut-il être autonome (boire, prendre sa sucette etc) ?