Votre enfant est anxieux au coucher ? 6 tips pour l'aider
Même dans des circonstances idéales, il est normal que votre enfant expérimente l’émotion de peur ou d’inquiétude et la rentrée des classes peut par exemple favoriser ces émotions.
Des épisodes d’anxiété peuvent arriver en cas de changement dans le quotidien (séparation, déménagement etc…) mais aussi parce que tout d’un coup votre enfant est moins préservé du monde qui l’entoure.
👉 L’anxiété n’est pas toujours facile à percevoir, certains enfants ont l’air stressés alors que d’autres s’inquiètent en silence, sont tout le temps en colère ou somatisent.
Je vous partage quelques pistes à suivre pour aider votre enfant avec son anxiété et donc favoriser un meilleur sommeil 😴.
Ps : si l’anxiété est trop importante, l’aide d’un thérapeute sera bien sûr nécessaire en priorité !
1. Structurez la journée de votre enfant avec une routine
Les routines, en effet, aident à apaiser parce qu'elles sont fiables et prévisibles.
=> Votre enfant se sentira plus sûr de sa journée/nuit et moins anxieux face à l'inconnu.
2. Proposez un contact physique régulier à votre enfant
S'asseoir près de votre enfant, lui tenir la main, lui frotter le dos, peuvent efficacement aider à réguler ses émotions. N'attendez pas qu'il semble anxieux pour le faire 💖.
3. Amenez de la positive attitude dans la vie de votre enfant (en particulier au moment du coucher)
Passez quelques minutes à penser aux choses heureuses qui sont arrivées dans sa journée, comme les 3kifsparjour qu’on adore chez Objectif Dodo !
4. Passez par le corps pour apaiser le mental
On court, on saute, on se dépense, on va marcher dans la nature, on fait des massages, on va voir l’ostéopathe... Tout cela peut contribuer à réduire le stress de votre enfant (et le nôtre 😉).
5. Connectez-vous émotionnellement avec votre enfant
Quand notre enfant exprime une peur, notre 1ère réaction est souvent qu’on veut qu’il n’ait plus peur, aussi vite que possible ! Comprendre votre enfant avec toute votre empathie aidera votre enfant à aller mieux.
6. Utilisez votre humour et créativité pour des peurs identifiées
La peur des monstres par exemple : Dessinez un monstre et rajoutez avec votre enfant des accessoires rigolos : skate, tutu, crête de punk etc…
Ça dédramatise direct 😂.
On est là pour aider votre enfant à retrouver un sommeil apaisé et sans peur,