Les conseils de rentrée
Quelques conseils dodo pour les semaines à venir.
Photo objectif-dodo.fr
Ça y est, c'est bientôt la rentrée pour nos petits écoliers, CP pour ma grande ouh là là 🤭!
Les changements, les émotions fortes, la fatigue des journées bien remplies, les siestes perturbées... tout cela peut impacter le sommeil !
Voici quelques conseils dodo pour les semaines qui viennent :
✨ Un coucher tôt (je me souviens de l'ATSEM me racontant que ma fille s'endormait sur son assiette à la cantine !), en particulier si vous devez réveiller votre enfant le matin 😬.
✨ Une sieste en début d'après-midi seulement si possible : on évite donc les siestes trop tardives, par exemple quand on les récupère à la garderie. Il vaut mieux les coucher tôt le soir, le sommeil en sera beaucoup plus réparateur.
✨On évite les écrans en fin de journée, car on sait qu'ils réduisent la production de mélatonine, hormone du sommeil.
✨Des temps sans rien à faire, de calme et repos : pour les maternelles, il n'est pas indispensable de prévoir plein d'activités extra-scolaires, rester au calme peut amplement suffire car leur vie est déjà très bien remplie ! Un enfant que l'on bouscule d'un lieu à l'autre, aura tendance à être globalement plus anxieux. Il est important de leur laisser des moments de "temps libre" ou ils n'ont "rien" à faire.
✨Une plus longue routine du coucher car votre enfant sera peut-être plus anxieux. On prend ce temps rassurant et prévisible pour faire le plein d'amour avant de se quitter pour la nuit 💖. Après les vacances, ramener de la régularité les aidera à se sentir en sécurité émotionnellement.
Si la séparation est difficile, c'est le moment de lire des livres sur ce thème, dans mon prochain post !
Et de façon générale, beaucoup de moments les yeux dans les yeux : on essaie d’accorder le maximum d'attention à nos enfants lors des retrouvailles en fin de journée 😍.