La rentrée des écoliers, mes conseils dodo
Parce que “Les mamans reviennent toujours” (et les papas aussi) .
Ca y est, c'est la rentrée pour les petits écoliers !
Les changements, les émotions fortes, la fatigue des journées bien remplies, les siestes perturbées... tout cela peut impacter le sommeil !
Voici quelques conseils dodo pour les semaines qui viennent !
Un coucher tôt (je me souviens de l'ATSEM me racontant que ma fille s'endormait quasiment sur son assiette à la cantine !), en particulier si vous devez réveiller votre enfant le matin.
Une sieste en début d'après-midi : on évite donc les siestes trop tardives, par exemple quand on les récupère à la garderie. Il vaut mieux les coucher tôt le soir, le sommeil en en sera beaucoup plus réparateur.
Des temps sans rien à faire : pour les maternelles, il n'est pas indispensable de prévoir plein d'activités extra-scolaires, rester au calme peut amplement suffire car leur vie est déjà très bien remplie ! Un enfant que l'on bouscule d'un lieu à l'autre, aura tendance à être globalement plus anxieux. Il est important de leur laisser des moments de "temps libre" ou ils n'ont "rien" à faire.
On évite les écrans en fin de journée, car on sait qu'ils réduisent la production de mélatonine, hormone du sommeil.
Un dîner au moins une heure avant le coucher, de façon à ce que la digestion ait commencé.
Une plus longue routine du coucher car votre enfant sera peut-être plus anxieux. On prend ce temps rassurant et prévisible pour faire le plein d'amour avant de se quitter pour la nuit. Après les vacances, ramener de la régularité les aidera à se sentir en sécurité émotionnellement.
Si la séparation est difficile, c'est le moment de lire des livres sur ce thème, comme en photo le super "Maman, ne t'en va pas" des éditions Gallimard jeunesse.
Et de façon générale : beaucoup de moments les yeux dans les yeux : on accorde le maximum d'attention à nos enfants lors des retrouvailles !
Ca va aller, tout le monde va trouver son rythme !
BELLE RENTREE A TOUS LES PETITS ECOLIERS (et une pensée pour les parents de PS, grand jour!!!)