La routine du coucher par tranche d'âge
Lorsque nous vous accompagnons, nous étudions en détail la routine du coucher. Votre enfant est-il trop énervé ? Trop endormi ? Tout le monde court partout ? Les parents sont super nerveux et stressés ? Qu’est-ce que votre bébé aime ? Qu’est ce qui l’énerve encore plus ?
Chez Objectif Dodo, on vous aide à trouver la routine qui marche pour vous, pour retrouver une soirée sereine (ce qui va favoriser un endormissement plus facile en suivant 👍 !).
Cette routine du soir est en effet essentielle car elle aide votre enfant à se préparer au sommeil en douceur.
En répétant les mêmes étapes chaque soir à heure fixe (oui les mêmes, courage 😝), vous lui envoyez un signal clair ➡️ il est temps de se calmer, de se détendre et de laisser place à la mélatonine, l’hormone du sommeil.
⭐️ À partir de quel âge ? Dès 6 à 8 semaines (pour un bébé né à terme).
⏳ Pendant combien de temps ? 20-30 mn conviennent en général plutôt bien (soins-toilette compris !).
La routine du coucher du soir se fait en 3 temps (c’est indicatif !) :
🛁 Une phase de soins : Petite toilette, bain, douche,
🎶 Un moment de détente : Chanson, berceuse, massage, lecture,
💕 Un temps d’affection : Des bisous, des câlins, on souhaite une bonne nuit.
On recommande en général un bain tous les 2/3 jours si bébé a la peau fragile. Dans tous les cas, une petite toilette de chat sera utile 🤗.
La tétée ou le biberon peuvent être en début ou fin de routine mais dès que bébé a des petites dents, pensez au lavage de dents après le biberon si possible !
⭐️ Bébé de 0 à 8 mois environ
- Bain/toilette pour aider à détendre votre bébé,
- Un massage doux pour favoriser la relaxation,
- Une berceuse dans les bras pour créer un rituel apaisant,
- Un biberon ou une tétée si bébé en a besoin.
⭐️ De 8 mois à 2 ans
- Un bain avec des petits jouets pour l’apaiser et l’amuser,
- Une ou plusieurs histoires idéalement toujours les mêmes, dans le même ordre,
- Une chanson pour bien marquer la transition vers l’endormissement,
- Un moment de tendresse avant de lui souhaiter une bonne nuit.
⭐️ De 2 à 5 ans
- Des jeux calmes pour ralentir l’activité avant le coucher (jeux de construction, dessins),
- Un temps d’hygiène pendant lequel on invite l’enfant à participer aux étapes de la routine (brosser les dents, laver le visage, dernier pipi),
- Un temps de lecture pour l’apaiser, on vous conseille le super album Satanés Lapins,
- Un moment d’échange/discussions pour créer de bonnes conditions d’endormissement (par ex : l’interroger sur son moment préféré de la journée),
- Et de gros câlins.
☝️ il s’agit d’une trame générale bien sûr ! Vous trouverez celle qui vous convient.
Notre conseil : Soyez réguliers ++ si vous voulez que la sauce prenne !